宇宙パワーナインで、毎日、手や足の運動をしましょう。椅子に座ったまま、運動不足の解消になります。手指の運 動や足裏への刺激は、脳や内臓によい影響を与えます。 ★片手のひらの中にパワーナインを1~2個持って、握ったり開いたり、手のひらの中で転がしたりしましょう。 ★両手の間にパワーナインを挟んで、上下左右にコロコロ転がしながら動かしてみましょう。 ★手の指の間にはさんだり、気持ちのいいツボを押したりしてください。 ★床にパワーナインを置いて、足の裏でコロコロ転がしましょう。足の裏を上下左右、隅から隅までコロコロ転が してください。慣れたら少し体重をかけながら転がしてみましょう。 ★足の指の間に挟んだり、足の指でパワーナインをつかむようにして動かしてみましょう。 ★上記のことができるようになったら、パワーナインを4つ同時に使う脳活運動に挑戦してみましょう。片足は上 下に動かしながらコロコロ、同時にもう片方の足は左右に動かしながらコロコロ、同時に、両手の間に2つ入 れて上下・左右にコロコロしましょう。その次は左右の足を入れ替えて、また4つ同時にコロコロしてみましょ う。前頭葉をはじめ脳が活性化され、認知症防止に効果バツグンです。 ★椅子に座ったままで大丈夫です。立ってやる場合は、バランスをくずして転ばないよう、テーブルなどに手をついてやりましょう。 ★頭の上からつま先まで、痛いところや凝っているところなどを押したりコロコロ転がしたりしてください。 ★健康になりますようにとお願いしながらやりましょう。 ★夜寝る前に運動すると、温かくなって、ぐっすり眠れます。 ★1日2~3回、運動すると効果的です。(慣れるまで無理をせず、少しずつ様子をみながらやってください) ★病気などで寝ている人には、付き添いの人が手伝ってあげてください。リハビリ効果もあります。 M 直径約25ミリ L 直径約30ミリ ご来店ご予約はこちら https://lin.ee/G9DEy61